اگر صبحها با خستگی و گرفتگی عضلات پشت و کمر از #خواب بیدار می‌شوید، تشک و بالشت خود را عوض کنید و پیش از خواب چند دقیقه حرکات کششی انجام دهید. اسپاسم صبحگاهی زنگ خطری است تا بدانیم طی خواب، ستون فقرات ما تحت فشارهای بسیاری بوده و امکانی برای ریکاوری نداشته. از #درد بدور باشید!
https://t.me/IranianKha
b